#nopainnogain

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Good start to shading! Thank you very much @horiyoshi_3 🙏🙏🙏 #tattoo #irezumi #nopainnogain
Today’s leg day was fun with @heathersimpson763 so fun it lasted approx 2 hours 😂🤦🏼‍♀️ I think I will have to walk on my hands tomorrow! .
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#gym #gymlife #workout #legday #health #fitness #fitnessjourney #legsfordays #gymshark #nopainnogain
Who wants BOULDER SHOULDERS ⛰(and nice triceps, slide 8 bae cameo 💁🏻‍♂️) This workout hits the shoulders from all angles. Make sure to warm up the shoulders prior to getting started. If you are doing this workout or have been doing my workouts give me some feedback below! I wanna hear from y’all
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Programming: giant set exercises 3, 4, and 5; compound exercises 6 and 7; compound exercises 8 and 9
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1. Barbell shoulder press 5 x 8-12
2. Lateral raises 2 x 8-12; 2 x 6-8
3. Wide grip upright rows 3 x 8-12
4. Narrow grip upright rows 3 x 8-12
5. Rear delt face pulls 3 x 8-12
6. Cable front raises 3 x 8-12
7. Rear delt machine flys 3 x 8-12
8. Cable triceps extensions 4 x 6-8
9. Unilateral triceps extensions 4 x 8-12
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Workout fueled by 1st Phorm
Who wants BOULDER SHOULDERS ⛰(and nice triceps, slide 8 bae cameo 💁🏻‍♂️) This workout hits the shoulders from all angles. Make sure to warm up the shoulders prior to getting started. If you are doing this workout or have been doing my workouts give me some feedback below! I wanna hear from y’all - Programming: giant set exercises 3, 4, and 5; compound exercises 6 and 7; compound exercises 8 and 9 - 1. Barbell shoulder press 5 x 8-12 2. Lateral raises 2 x 8-12; 2 x 6-8 3. Wide grip upright rows 3 x 8-12 4. Narrow grip upright rows 3 x 8-12 5. Rear delt face pulls 3 x 8-12 6. Cable front raises 3 x 8-12 7. Rear delt machine flys 3 x 8-12 8. Cable triceps extensions 4 x 6-8 9. Unilateral triceps extensions 4 x 8-12 - Workout fueled by 1st Phorm
Aujourd’hui après une marche et « entraînement » du pirate qui veut faire la course, piscine avec la tantine et ce soir Crossfit... Wod run 400m et Max traction... bon bah j’ai perdu mes mains et mes bras ( et pas de bras... pas de chocolat 🙄😬) bon et comme on est mais et qu’on est là pour ça aussi on y retourne demain avec la cous @inale_m 😜🤪 #teampointzen #running #runners #runninggirl #run #prepa10km #prepasemimarathon #nopainnogain
👟 R U N 👟 5'42
👟 R U N 👟 5'42"/km 👟#runurbain en groupe, en mode tortue et surtout #blabla. Du coup c'est passé tellement vite qu'à l'arrivée j'avais l'impression d'être à la moitié du parcours, ce qui rarement le cas en EF 😉 Bonne nuit 🌘 . .#runningtogether #runurbain #runinangers #runinanjou #balancetonsport #onlacherien #nopainnogain #runforfun #course #courseapied #runnersofig #runninggirl #igrunners #happyrunning  #runneuseangevine #runningheroes #runningmum #womenlove2run #runningwoman #womenrunning #11km #easyrunning #happyrunningday #tuesdayrun #didyouruntoday👣 #i❤angers #lovegarmin #forerunner235
Hoje o almoço nós controlamos, agora o café eu tive que comer um pedaço desse bolo. 😓
Tava tão bom. 🙊
A bicha ja tem problema hormonal e ainda não resiste essas coisas. 
Mais foi um pedaço só, juro!
Hoje o almoço nós controlamos, agora o café eu tive que comer um pedaço desse bolo. 😓 Tava tão bom. 🙊 A bicha ja tem problema hormonal e ainda não resiste essas coisas. Mais foi um pedaço só, juro!
#Repost @bellymestrecuca with @instatoolsapp ・・・
Ótima opção para o nosso ovinho de cada dia. Você pode variar essa receita substituindo o tomate por cogumelos, ou adicionando ricota 😋. Perfeito para o café da manhã !! #fitness #foconameta #eatclean #foconadieta #gym #hardcoreladies #nopainnogain #noexcuses #gohard #ra #teamcerebro #teamtreta #bomdia #boatarde #boanoite #comidadeverdade #emagrecer #treino #instafit #perderpesor #e #acreditabonita #diet #dieta #dieta_treino #saude #saudavel #comeeagacha #bellyabarriga
#Repost @bellymestrecuca with @instatoolsapp ・・・ Ótima opção para o nosso ovinho de cada dia. Você pode variar essa receita substituindo o tomate por cogumelos, ou adicionando ricota 😋. Perfeito para o café da manhã !! #fitness #foconameta #eatclean #foconadieta #gym #hardcoreladies #nopainnogain #noexcuses #gohard #ra #teamcerebro #teamtreta #bomdia #boatarde #boanoite #comidadeverdade #emagrecer #treino #instafit #perderpesor #e #acreditabonita #diet #dieta #dieta_treino #saude #saudavel #comeeagacha #bellyabarriga

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Not sure what I was thinking bout #fitnessmotivation #inshapegym #coreworkout #nopainnogain
⭕️ROAD TO AESTHETIC⭕️ Salut L’insta fit, petite photo de la Shape actuelle 
Les épaules en 4k 😮🤭 Je n’abandonne JAMAIS rien, jamais.... #fit #fitness #aesthetic #nopainnogain #diet #shredded #health #lifestyle #orleans #fitfam #nevergiveup #workout #motivation #workinprogress #abs #3d #bodybuilding #teamshape #shape #model #training #beastmode #beast #ink #inked
🔥💦🔥💦🔥
#nopainnogain 
#fitness 
Bang Bang 👊
Siempre se puede volver a empezar.. para ser mejor de lo que fuiste...algunas veces tenemos la dicha de recuperar a quienes creímos perder para siempre💪🐺🐯🔥 #npc #goals #military #photogrid #instagood #ifbb #gymlife #gymaddict #fit #nopainnogain #photographer #ripped #shredded #fitnesslifestyle #gymtime #fitness #fitnessfreak #beastmode #fitnessaddict #fitnessmodel #mensfashion #fitfam #nevergiveup #blogger #fashion #menstyle #handsome #muscle
A reabilitação de sua arcada dentária é muito importante para devolver sua capacidade de mastigação e estética do sorriso. Podemos reabilitar seu sorriso de diversas formas. Venha nos fazer uma visita e descubra o tratamento indicado para seu caso. .
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Agende uma consulta 📞85 30886580 ou 999713711
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#surpreendacomsorriso #surpreendente #sejasurpreendente #protese #vemprasurpreendente #boanoite #implante #saude #nopainnogain #ortodontia #vem #dentista #saudavel #sorriso #familia #fortaleza #ceara #brasil
A reabilitação de sua arcada dentária é muito importante para devolver sua capacidade de mastigação e estética do sorriso. Podemos reabilitar seu sorriso de diversas formas. Venha nos fazer uma visita e descubra o tratamento indicado para seu caso. . . . Agende uma consulta 📞85 30886580 ou 999713711 . . . #surpreendacomsorriso #surpreendente #sejasurpreendente #protese #vemprasurpreendente #boanoite #implante #saude #nopainnogain #ortodontia #vem #dentista #saudavel #sorriso #familia #fortaleza #ceara #brasil
2.5kg PR! Original plan was to go for 2board double. Ended up hitting 140 for a single before having my first go in a katana which was too big for me. Think I'll leave equipped lifting for now as it felt horrible! #xercise4lessmiddleton #xercise4less
2.5kg PR! Original plan was to go for 2board double. Ended up hitting 140 for a single before having my first go in a katana which was too big for me. Think I'll leave equipped lifting for now as it felt horrible! #xercise4lessmiddleton #xercise4less
Ayyyeeee!!! Finished with that 12-week beta test group just in time for a #transformationtuesday post!! Down 18.1lbs and 12.4in!! And I've gained soo much muscle definition in my tummy, legs and arms!! While the group is over, I doubt I will be changing very much regarding my nutrition. I'm happy to get to eat fruit again, but honestly I didn't miss dairy as much as I thought I would. All-in-all, I'm so happy about the lifestyle changes my family and I have made as a result of the test group.

Interested in me sharing the keys to my personal success with high fat/low carb? 
Or maybe you just want want guidance in making smaller but impactful changes regarding your health and fitness?? Either way, I'm getting prepared for my March challenge group, and I have several spots open. Let me know if you're interested in me saving one for you.
Ayyyeeee!!! Finished with that 12-week beta test group just in time for a #transformationtuesday post!! Down 18.1lbs and 12.4in!! And I've gained soo much muscle definition in my tummy, legs and arms!! While the group is over, I doubt I will be changing very much regarding my nutrition. I'm happy to get to eat fruit again, but honestly I didn't miss dairy as much as I thought I would. All-in-all, I'm so happy about the lifestyle changes my family and I have made as a result of the test group. Interested in me sharing the keys to my personal success with high fat/low carb? Or maybe you just want want guidance in making smaller but impactful changes regarding your health and fitness?? Either way, I'm getting prepared for my March challenge group, and I have several spots open. Let me know if you're interested in me saving one for you.
5 aliments que je n'ai plus chez moi et qui m'ont aidé à avancer 🚫 (hors #cheatmeal 🙈)
🎀
🎀
1- le mauvais sucre : bonbon biscuits gâteaux........ 🍦🍮🍭
2- les produits laitiers : je les remplace par exemple par du lait de soja et je me sens moins gonflée et ballonée depuis que je n en consomme plus 🥛
3- les plats préparés/industriels : REGARDEZ LES INGRÉDIENTS la plupart contiennent énormément de sucres
4 - des matières grasses pour cuire mes aliments : plus de beurre et même plus d'huiles pour cuire! Mes poêles anti adhésives sont géniales 😋
5- des féculents BLANC : privilégiez le complets (voir mon poste précédents 👉)
5 aliments que je n'ai plus chez moi et qui m'ont aidé à avancer 🚫 (hors #cheatmeal 🙈) 🎀 🎀 1- le mauvais sucre : bonbon biscuits gâteaux........ 🍦🍮🍭 2- les produits laitiers : je les remplace par exemple par du lait de soja et je me sens moins gonflée et ballonée depuis que je n en consomme plus 🥛 3- les plats préparés/industriels : REGARDEZ LES INGRÉDIENTS la plupart contiennent énormément de sucres 4 - des matières grasses pour cuire mes aliments : plus de beurre et même plus d'huiles pour cuire! Mes poêles anti adhésives sont géniales 😋 5- des féculents BLANC : privilégiez le complets (voir mon poste précédents 👉)
Exagerou nas comidas e bebidas nesse feriadão? não se preocupe, segue mais um super combo para te ajudar a dar aquele up! Eliminar os ganhos indesejados do carnaval e colocar sua dieta nos eixos novamente!

Dilatex 152 caps – Power Suplements
 Tribulus 120 caps – Max Power
Creatine Blackline 150g – Optimum Nutrition
 Zmax 120 caps – Performance Nutrition

http://www.foxnutri.com.br/produto/combo-forca-total/2011

#treinodecadadia #bodybuilding #bodyfitness #academia #bodybuilder #bumbumnanuca #escolhisergrande #esmagaqcresce #esmagaquecresce #gym #hipertrofia #lifestyle #maromba #musculacao #nopainnogain #foxnutrisuplementos
Exagerou nas comidas e bebidas nesse feriadão? não se preocupe, segue mais um super combo para te ajudar a dar aquele up! Eliminar os ganhos indesejados do carnaval e colocar sua dieta nos eixos novamente! Dilatex 152 caps – Power Suplements Tribulus 120 caps – Max Power Creatine Blackline 150g – Optimum Nutrition Zmax 120 caps – Performance Nutrition http://www.foxnutri.com.br/produto/combo-forca-total/2011 #treinodecadadia #bodybuilding #bodyfitness #academia #bodybuilder #bumbumnanuca #escolhisergrande #esmagaqcresce #esmagaquecresce #gym #hipertrofia #lifestyle #maromba #musculacao #nopainnogain #foxnutrisuplementos
Aaaand... here’s the big reveal of what we’ve got so far! Few more hours of shading to go! 😎
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#tattoo #hiptattoo #thightattoo #tatted #workinprogress #girlswithtattoos #peacock #flowers #mydadisgoingtokillme #nopainnogain @darkhearttattoo
On a travaillé le cardio avec @dynamocycling toujours un pur plaisir de faire les cours avec des coachs au top et qui font s'évader le temps d'une heure complètement ailleurs ! #fitgirl#fitness#fitnessmotivation#sportime#sport#training#cardio#musculation#myprotein#nopainnogain#motivation#workmore#workout#newyear#challenge#fitfrenchies#fitnessgirl#body#bodypositive#course#running#fit#healtht#footing#footingtheworld#run#runtime#rpm#fitfrenchiegirl#fitfrenchie
Aproveitei que era só 1km, por causa do empate sem gols contra Ponte, e quebrei alguns recordes pessoais! link no meu perfil 
#palmeiras #corrida #runnersofinstagram #treino #instarun #nopainnogain #palestra #corridaderua #avantipalestra #verdãoquerido #savoia #familiapalestra #palmeirasrunning #keeprunning
Já experimentou sair da Z͟O͟N͟A͟ D͟E͟
C͟O͟N͟F͟O͟R͟T͟O͟???
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Tente, vc é capaz e com certeza irá se surpreender...
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Done 2km aquec. + 10km FaRtLeK... pq mudar o ritmo aumenta a resistência muscular 🤜🏻🤛🏻
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#saiadazonadeconforto #resultados #eficacia #runners #runninggirl #mytf #oquemefazfeliz #semesforcosemresultado #sigame #loverunning #esporteando #tfsport #tfrunseries #rumoaos42k #maratonadorio #endorfina #personaltrainer #qualidadedevida #instafitness #fitnessmotivation #motivese #suor #indoor #hit #funcional #academia #corridaderua #nopainnogain #yes
Já experimentou sair da Z͟O͟N͟A͟ D͟E͟ C͟O͟N͟F͟O͟R͟T͟O͟??? . Tente, vc é capaz e com certeza irá se surpreender... . Done 2km aquec. + 10km FaRtLeK... pq mudar o ritmo aumenta a resistência muscular 🤜🏻🤛🏻 .#saiadazonadeconforto #resultados #eficacia #runners #runninggirl #mytf #oquemefazfeliz #semesforcosemresultado #sigame #loverunning #esporteando #tfsport #tfrunseries #rumoaos42k #maratonadorio #endorfina #personaltrainer #qualidadedevida #instafitness #fitnessmotivation #motivese #suor #indoor #hit #funcional #academia #corridaderua #nopainnogain #yes
This move: elbow side plank with an oblique crunch. 😩
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I left it out of yesterday’s videos because I honestly haven’t mastered it—even with modifications. It takes a strong core to hold your weight up and keep your body stable through the movement. I’m going to work on it over the next month and post a progress clip (eventually 🙈). Until then, some thoughts on progress and growth.
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#Fitness (re: life) is a journey. You’re in a constant state of #growth and evolution. The shit is hard. Real growth is uncomfortable as fu**. To grow you have to embrace the discomfort. (Like sharing the video of your terrible form and literally falling out of a difficult move. 😂🤣) Nothing GREAT ever comes from comfort zones. If you want long-term #success and #results, you have to stop avoiding what’s hard. Push yourself. Go where the demands are high. Go where there is pressure to perform. But remember, there is no such thing as perfect. Strive for constant growth and consistent #excellence instead. We hold ourselves to impossibly high standards while overlooking the many things about us that others might find astonishing. .
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You are a masterpiece and a work in progress. Give yourself a little more grace than this crazy world affords.
This move: elbow side plank with an oblique crunch. 😩 . . . I left it out of yesterday’s videos because I honestly haven’t mastered it—even with modifications. It takes a strong core to hold your weight up and keep your body stable through the movement. I’m going to work on it over the next month and post a progress clip (eventually 🙈). Until then, some thoughts on progress and growth. . . .#Fitness (re: life) is a journey. You’re in a constant state of #growth and evolution. The shit is hard. Real growth is uncomfortable as fu**. To grow you have to embrace the discomfort. (Like sharing the video of your terrible form and literally falling out of a difficult move. 😂🤣) Nothing GREAT ever comes from comfort zones. If you want long-term #success and #results , you have to stop avoiding what’s hard. Push yourself. Go where the demands are high. Go where there is pressure to perform. But remember, there is no such thing as perfect. Strive for constant growth and consistent #excellence instead. We hold ourselves to impossibly high standards while overlooking the many things about us that others might find astonishing. . . . You are a masterpiece and a work in progress. Give yourself a little more grace than this crazy world affords.
« Mardi transpi » 11km de run avec 4*4´ allure 4:45/4:54 et 1800m de natation 😅Plutôt contente après une journée avec des mômes usés et usants (j’ai hâte de vous les rendre 😁😜) 📷#sunset du dimanche soir 😍
« Mardi transpi » 11km de run avec 4*4´ allure 4:45/4:54 et 1800m de natation 😅Plutôt contente après une journée avec des mômes usés et usants (j’ai hâte de vous les rendre 😁😜) 📷#sunset du dimanche soir 😍
👀 Venho observando algumas postagens aqui no Instagram e o rumo que estão tomando me preocupou muito.
👇🏻🤔✋🏻📍
1. Alguns alimentos realmente podem ser prejudiciais à saúde, (mas, contudo, todavia, entretanto) isso vai depender da quantidade e da frequência com que são consumidos.
2. Conscientizar as pessoas sobre o que comem não é dessa forma: ENFATIZAR e DEMONIZAR alimentos que “fazem mal à saúde” em publicações e em atendimentos NÃO VAI FAZER COM QUE AS PESSOAS PAREM DE COMER ESSES ALIMENTOS.
3. Sabe o que vai gerar: CULPA, PAVOR, ANSIEDADE, FRUSTRAÇÃO, SOFRIMENTO, SACRIFÍCIO, CONFLITO INTERNO E SOCIAL (sim, por achar que está comendo “errado” as pessoas podem construir situações difíceis com seu meio social, como, por exemplo, deixar de comer um pedaço de bolo do aniversário da mãe, mesmo que estejam com vontade, mas ficam com medo de ter câncer já que tem #glutén #lactose #caseína #açucar). A vida não é tão fácil quanto simplesmente rejeitar/evitar alguns alimentos.
4. Sim, a indústria e a publicidade de alimentos ultraprocessados para todas as faixas etárias não param de crescer, assim como as doenças crônicas não transmissíveis, principalmente a OBESIDADE... Mas em paralelo CADA DIA QUE PASSA AUMENTA MAIS O NÚMERO DE NUTRICIONISTAS e... As pessoas NÃO ESTÃO MAIS SAUDÁVEIS, mas sim, com TRANSTORNOS ALIMENTARES crescendo de maneira exponencial. Agora eu pergunto, e ai?
5. A educação e promoção da saúde não pode ser tão simples assim (indicar ou não, proibir ou liberar, bom ou ruim, saudável ou cancerígeno...), pois existem muitos fatores que interferem nas práticas alimentares diárias e existe a construção de hábitos há muito tempo. Inclusive, existes fatores emocionais e afetivos que permeiam esses fatos! 
6. Todos os alimentos podem estar presente na alimentação de uma pessoa saudável e ela não vai MORRER ou TER CÂNCER se comer um cachorro quente num aniversário de criança, ok?!
✋🏻📍E não me venha com os seus #nopainnogain, #foco, #força e #fé porque a #VIDA não é uma #gincana de quem consegue vencer mais #provas... Não! A vida é de quem está lutando diariamente para lidar com diversos obstáculos e ainda precisa ter sabedoria pra cuidar da saúde com calma.
👀 Venho observando algumas postagens aqui no Instagram e o rumo que estão tomando me preocupou muito. 👇🏻🤔✋🏻📍 1. Alguns alimentos realmente podem ser prejudiciais à saúde, (mas, contudo, todavia, entretanto) isso vai depender da quantidade e da frequência com que são consumidos. 2. Conscientizar as pessoas sobre o que comem não é dessa forma: ENFATIZAR e DEMONIZAR alimentos que “fazem mal à saúde” em publicações e em atendimentos NÃO VAI FAZER COM QUE AS PESSOAS PAREM DE COMER ESSES ALIMENTOS. 3. Sabe o que vai gerar: CULPA, PAVOR, ANSIEDADE, FRUSTRAÇÃO, SOFRIMENTO, SACRIFÍCIO, CONFLITO INTERNO E SOCIAL (sim, por achar que está comendo “errado” as pessoas podem construir situações difíceis com seu meio social, como, por exemplo, deixar de comer um pedaço de bolo do aniversário da mãe, mesmo que estejam com vontade, mas ficam com medo de ter câncer já que tem #glutén #lactose #caseína #açucar). A vida não é tão fácil quanto simplesmente rejeitar/evitar alguns alimentos. 4. Sim, a indústria e a publicidade de alimentos ultraprocessados para todas as faixas etárias não param de crescer, assim como as doenças crônicas não transmissíveis, principalmente a OBESIDADE... Mas em paralelo CADA DIA QUE PASSA AUMENTA MAIS O NÚMERO DE NUTRICIONISTAS e... As pessoas NÃO ESTÃO MAIS SAUDÁVEIS, mas sim, com TRANSTORNOS ALIMENTARES crescendo de maneira exponencial. Agora eu pergunto, e ai? 5. A educação e promoção da saúde não pode ser tão simples assim (indicar ou não, proibir ou liberar, bom ou ruim, saudável ou cancerígeno...), pois existem muitos fatores que interferem nas práticas alimentares diárias e existe a construção de hábitos há muito tempo. Inclusive, existes fatores emocionais e afetivos que permeiam esses fatos! 6. Todos os alimentos podem estar presente na alimentação de uma pessoa saudável e ela não vai MORRER ou TER CÂNCER se comer um cachorro quente num aniversário de criança, ok?! ✋🏻📍E não me venha com os seus #nopainnogain , #foco , #força e #fé porque a #VIDA não é uma #gincana de quem consegue vencer mais #provas... Não! A vida é de quem está lutando diariamente para lidar com diversos obstáculos e ainda precisa ter sabedoria pra cuidar da saúde com calma.