#bodymake

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こんにちは✨
もーそろそろコートを脱ぐ季節ですね☺️
ダイエットを始める方も多いかもしれないですね❤️ これは超ーーーーカンタンですが、続けてると、キュッと引き締まります☺️ 🎥【77、内ももカンタン過ぎる〇〇しながらトレーニング】
冒頭での言い間違い🙇「壁に❗️→壁を❗️です!😂」
☝️ポイント
☝️しっかり90度!
☝️利かせたいところに意識を集中させる!
☝️上半身は、倒さず、まっすぐ!

今なら、施術の空きがございます❤️
#ダイエット #痩せたい #引き締め #宅トレ #ながら #脚 #脚痩せ #diet #leg #首凝り #肩凝り #肩甲骨 #
#身体 #メンテナンス #どこでも簡単 #美容 #ダイエット
#ファンホネセイタイアンドビューティー #骨整体 #骨 #体幹 #整体 #整骨 #健康 #トレーニング #body #diet #bodymake #training #workout #health
こんにちは✨ もーそろそろコートを脱ぐ季節ですね☺️ ダイエットを始める方も多いかもしれないですね❤️ これは超ーーーーカンタンですが、続けてると、キュッと引き締まります☺️ 🎥【77、内ももカンタン過ぎる〇〇しながらトレーニング】 冒頭での言い間違い🙇「壁に❗️→壁を❗️です!😂」 ☝️ポイント ☝️しっかり90度! ☝️利かせたいところに意識を集中させる! ☝️上半身は、倒さず、まっすぐ! 今なら、施術の空きがございます❤️#ダイエット #痩せたい #引き締め #宅トレ #ながら #脚 #脚痩せ #diet #leg #首凝り #肩凝り #肩甲骨 ##身体 #メンテナンス #どこでも簡単 #美容 #ダイエット #ファンホネセイタイアンドビューティー #骨整体 #骨 #体幹 #整体 #整骨 #健康 #トレーニング #body #diet #bodymake #training #workout #health
<<GUEST MODEL>>
今月のゲストモデル佐藤マクニッシュ怜子ちゃんがNEWトレーニングにTRY♡
.
美しいウェストラインを作る、1分間トレーニングをご紹介!
骨盤をしっかり立てて座り、頭頂部が常に天井から引っ張られているイメージで行いましょう。
骨盤矯正にも効果的なので、下半身のトレーニング前にもぜひ実践を!:)
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Model
佐藤マクニッシュ怜子 @reikoofficial
.
<#キャットウォーク >
1.両脚を前に伸ばして座る。背筋をしっかり伸ばして目線は前方へ
2.腕を振りながら、左右交互にお尻を前に送り出し前進する
3.10歩前進したら、今度はお尻で歩きながら後ろへ下がる
4.この動きを往復繰り返し行う
5.10歩ず前後5往復
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca (@bloc_japon )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ #ワンレッグデッドリフト
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#ワークアウト #ワークアウト女子 #ジム #プライベートジム #筋肉女子 #腹筋女子 #インスタダイエット #パーソナルトレーニング #ボディメイク #パーソナルトレーナー #ダイエット成功 #筋トレママ#筋トレ女子 #美尻 #ベストボディ #ベストボディジャパン #筋肉#トレーニング #筋トレ#引き締め #シェイプアップ #ヒップアップ #美脚 #bodymake #佐藤マクニッシュ怜子
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今月のゲストモデル佐藤マクニッシュ怜子ちゃんがNEWトレーニングにTRY♡
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美しいウェストラインを作る、1分間トレーニングをご紹介!
骨盤をしっかり立てて座り、頭頂部が常に天井から引っ張られているイメージで行いましょう。 骨盤矯正にも効果的なので、下半身のトレーニング前にもぜひ実践を!:)
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Model
佐藤マクニッシュ怜子 @reikoofficial 
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1.両脚を前に伸ばして座る。背筋をしっかり伸ばして目線は前方へ 2.腕を振りながら、左右交互にお尻を前に送り出し前進する 3.10歩前進したら、今度はお尻で歩きながら後ろへ下がる 4.この動きを往復繰り返し行う 5.10歩ず前後5往復
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【Hair&Make】
Hair : @ryoooooooooooooooo 
Makeup: @eliyca (@bloc_japon )
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【監修】
@izumi_tnk87 (フィットネスインストラクター)
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#1m_beautyfitness #1m_beautyfitness宅トレ #ワンレッグデッドリフト
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 #ワークアウト #ワークアウト女子 #ジム #プライベートジム #筋肉女子 #腹筋女子 #インスタダイエット #パーソナルトレーニング #ボディメイク #パーソナルトレーナー #ダイエット成功 #筋トレママ #筋トレ女子 #美尻 #ベストボディ #ベストボディジャパン #筋肉 #トレーニング #筋トレ #引き締め #シェイプアップ #ヒップアップ #美脚 #bodymake #佐藤マクニッシュ怜子
おはようございます☀
昨夜雪が降った四日市です⛄️
道にも薄っすらと積もってしろくなっていますがランには問題なし👍
最近YouTubeの釣りよかにハマってしまい🎣夜更かししてしまいましたー😅そんな遅めの朝ランでした。

#newline #runinstyle #ランニング#ハシリマスタグラム #igランナーズ #ダイエット#トレーニング#ワークアウト#ナイキプラス#スポーツ#運動#空#イマソラ#三重#四日市#桑名#running #runner #run #runinglife #sky #sports #nikeplus #japan#japanese #diet#workout #bodymake
おはようございます☀ 昨夜雪が降った四日市です⛄️ 道にも薄っすらと積もってしろくなっていますがランには問題なし👍 最近YouTubeの釣りよかにハマってしまい🎣夜更かししてしまいましたー😅そんな遅めの朝ランでした。 #newline #runinstyle #ランニング #ハシリマスタグラム #igランナーズ #ダイエット #トレーニング #ワークアウト #ナイキプラス #スポーツ #運動 #空 #イマソラ #三重 #四日市 #桑名 #running #runner #run #runinglife #sky #sports #nikeplus #japan #japanese #diet #workout #bodymake
おはようございます☀
数日前の天気予報では雪マークになっていたので心配していましたけど無事に晴れてくれました😊
前半はあまりペース上がりませんでしたけど🐢折り返してからはペースアップ🏃‍♂️💨
惜しくも五分ギリなりませんでした😓あーっしんどかった。
さぁ仕事だっ💨

#newline #runinstyle #ランニング#ハシリマスタグラム #igランナーズ #ダイエット#トレーニング#ワークアウト#ナイキプラス#スポーツ#運動#空#イマソラ#三重#四日市#桑名#running #runner #run #runinglife #sky #sports #nikeplus #japan#japanese #diet#workout #bodymake
おはようございます☀ 数日前の天気予報では雪マークになっていたので心配していましたけど無事に晴れてくれました😊 前半はあまりペース上がりませんでしたけど🐢折り返してからはペースアップ🏃‍♂️💨 惜しくも五分ギリなりませんでした😓あーっしんどかった。 さぁ仕事だっ💨 #newline #runinstyle #ランニング #ハシリマスタグラム #igランナーズ #ダイエット #トレーニング #ワークアウト #ナイキプラス #スポーツ #運動 #空 #イマソラ #三重 #四日市 #桑名 #running #runner #run #runinglife #sky #sports #nikeplus #japan #japanese #diet #workout #bodymake
・
こんばんは🙇‍♂️
週末、大会に参加された皆さん
本当にお疲れ様でした😭🙏
ナイスランです🏃‍♀️🏃‍♂️💨
・
今日は休足日ですすいません…
午前中から母とドライブがてら
出かけてきました😌🙌
母の好きな諫早の雑貨屋さんで
買い物をした後
恒例のカレー屋さんへ🍛
いつもの、食べてきました🤣
美味しすぎた…
カレー愛。止まらん。
・
夕方からは
#ランタンフェスティバル 😊🐉
地元民なのに観光客に混じって
あれこれ食べつつ
(食べ過ぎつつ😅)
灯りを楽しめました☺️💕
(親子ともに人酔いした😵)
・
ここまでは良かったんやが…😅
帰りの車内で母の機嫌が悪くなり…
しまいには
「明日、早出なんに
あんたが帰ってきたけん
ゆっくり休めんかった💢😭」
と言われ…。はぁ…😥
帰宅後すぐに母は不貞寝…😵
その様子を見た祖父母が
「あんたがいつもお母さんより
大人な考え方ばするけん
お母さん甘えとるとよ…
じいばあは分かっとるけん。
あんたは悪くなか。
本当は嬉しいとになんで素直に
喜べんのやろねぇ…
仕事もきつかとは分かるけど…
よか!あんたは気にせんでよか。
おばあちゃんが明日しっかり
言っとくけん」と…。
私も甘えたいわ!💢😂
と思う今日この頃でしたとさ😝
明日の朝、ごめんねって言おう。
というか明日福岡に戻るんに
なんでこうなるんやろ😂笑
・
小さい頃から
折れるのは常に私🙄👊
母の気持ちは幼い頃から
手に取るように分かる。
機嫌悪くなった時に
自分から折れるのが
苦手なのも知ってる。
本気で思ってないことを
ついつい言っちゃうのも知ってる。
なんでも知ってる。
甘えたいんだな…
て言うのも分かる。
母子家庭だからこそ
子供が親を支えてなんぼやろ、
としか思わない。
私が「お父さん」と「子」の
役割どっちも果たせばいい。
そんだけ✌️
たくましくてなんぼ。
母ちゃんが私のことを
本気で好きでいてくれてるからこそ
ここまで思えるし
あっちの機嫌が悪くなっても
こっちが怒らず冷静でいられるのは
こういうことを考えてるから。
これからも頑張る💪
《親より大人でありたい》
・
#長崎 #角煮まん #親子 #親より #大人でありたい #カレー愛 #ランニング #ランニング女子 #running #training #bodymake #ランナー #igランナーズ #ig九州ランナーズ #runner #nikeplus #ナイキプラス #ダイエット #デブ #デブ女子 #🏃‍♀️
・ こんばんは🙇‍♂️ 週末、大会に参加された皆さん 本当にお疲れ様でした😭🙏 ナイスランです🏃‍♀️🏃‍♂️💨 ・ 今日は休足日ですすいません… 午前中から母とドライブがてら 出かけてきました😌🙌 母の好きな諫早の雑貨屋さんで 買い物をした後 恒例のカレー屋さんへ🍛 いつもの、食べてきました🤣 美味しすぎた… カレー愛。止まらん。 ・ 夕方からは#ランタンフェスティバル 😊🐉 地元民なのに観光客に混じって あれこれ食べつつ (食べ過ぎつつ😅) 灯りを楽しめました☺️💕 (親子ともに人酔いした😵) ・ ここまでは良かったんやが…😅 帰りの車内で母の機嫌が悪くなり… しまいには 「明日、早出なんに あんたが帰ってきたけん ゆっくり休めんかった💢😭」 と言われ…。はぁ…😥 帰宅後すぐに母は不貞寝…😵 その様子を見た祖父母が 「あんたがいつもお母さんより 大人な考え方ばするけん お母さん甘えとるとよ… じいばあは分かっとるけん。 あんたは悪くなか。 本当は嬉しいとになんで素直に 喜べんのやろねぇ… 仕事もきつかとは分かるけど… よか!あんたは気にせんでよか。 おばあちゃんが明日しっかり 言っとくけん」と…。 私も甘えたいわ!💢😂 と思う今日この頃でしたとさ😝 明日の朝、ごめんねって言おう。 というか明日福岡に戻るんに なんでこうなるんやろ😂笑 ・ 小さい頃から 折れるのは常に私🙄👊 母の気持ちは幼い頃から 手に取るように分かる。 機嫌悪くなった時に 自分から折れるのが 苦手なのも知ってる。 本気で思ってないことを ついつい言っちゃうのも知ってる。 なんでも知ってる。 甘えたいんだな… て言うのも分かる。 母子家庭だからこそ 子供が親を支えてなんぼやろ、 としか思わない。 私が「お父さん」と「子」の 役割どっちも果たせばいい。 そんだけ✌️ たくましくてなんぼ。 母ちゃんが私のことを 本気で好きでいてくれてるからこそ ここまで思えるし あっちの機嫌が悪くなっても こっちが怒らず冷静でいられるのは こういうことを考えてるから。 これからも頑張る💪 《親より大人でありたい》 ・#長崎 #角煮まん #親子 #親より #大人でありたい #カレー愛 #ランニング #ランニング女子 #running #training #bodymake #ランナー #igランナーズ #ig九州ランナーズ #runner #nikeplus #ナイキプラス #ダイエット #デブ #デブ女子 #🏃‍♀️
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【Side raise】
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カネキンさんと並んでサイドレイズする日が来るなんて、トレーニング開始当初は想像も出来ませんでした🙇
・
NATUREさんの動画で紹介されていたサイドレイズ、もの凄く効きました💪
そして、カネキンさんのパンプ後の肩の大きさに驚きました✨
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終わりの方、疲れて僧帽筋も使ってしまったので、次回からは適切なウエイト設定を心掛けます😅
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#kanekin #kanekinfitness #physique #mensphysique #fitness #workout #bodymake #diet #gym #muscle #npcj #shoulder #motivation #カネキンフィットネス #フィジーク #メンズフィジーク #フィットネス #ワークアウト #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #ジム #肩トレ #合トレ
・ 【Side raise】 ・ カネキンさんと並んでサイドレイズする日が来るなんて、トレーニング開始当初は想像も出来ませんでした🙇 ・ NATUREさんの動画で紹介されていたサイドレイズ、もの凄く効きました💪 そして、カネキンさんのパンプ後の肩の大きさに驚きました✨ ・ 終わりの方、疲れて僧帽筋も使ってしまったので、次回からは適切なウエイト設定を心掛けます😅 ・#kanekin #kanekinfitness #physique #mensphysique #fitness #workout #bodymake #diet #gym #muscle #npcj #shoulder #motivation #カネキンフィットネス #フィジーク #メンズフィジーク #フィットネス #ワークアウト #ボディメイク #ダイエット #筋トレ #ジム #肩トレ #合トレ
Regrann from @yoko1007 - I am happy to be interested in Phi Phi Island🌴thanks for your questions DM🌞phiphi the best hotel .I think 
@mamabeachresidence my favorite hotel🤘🏾 1番問い合わせが多いホテルについて今回は、お答えします。ロケーション、エリア的にもプライベート感、清潔度、スタッフの対応、朝食、インスタ映え(笑)全てにおいて🌟🌟🌟🌟🌟です!初めての方は、比べるホテルがないかと思いますが、写真では良いホテルにみえてもカビ臭かったり、光が入らなかったり、、、朝食がいまいちだったり。島なのでどうしてもクオリティーが低いです!それに比べてママビーチは、私の中で全てにおいてクリアしているホテルです!すでに、もう予約しました。と、DMもいただいています💜私の大好きを体感していただけて嬉しいです。数ヶ月前にはまだなかったジャグジープールも完成してさらにグレードアップしています!お楽しみ😉
#work#job#instructor#fitness
#mylife#phiphi #mamabeach#sunrise
#bymyself#mylife#mystyle #bodymake#gymtime#gym#fix#body#training#フィットネス#smile#happy#beautifultime#favorites##Beautiful#Sea #summer#travel#party#Phuket#hot #japanesegirl @xoxo__abi
Regrann from @yoko1007 - I am happy to be interested in Phi Phi Island🌴thanks for your questions DM🌞phiphi the best hotel .I think @mamabeachresidence my favorite hotel🤘🏾 1番問い合わせが多いホテルについて今回は、お答えします。ロケーション、エリア的にもプライベート感、清潔度、スタッフの対応、朝食、インスタ映え(笑)全てにおいて🌟🌟🌟🌟🌟です!初めての方は、比べるホテルがないかと思いますが、写真では良いホテルにみえてもカビ臭かったり、光が入らなかったり、、、朝食がいまいちだったり。島なのでどうしてもクオリティーが低いです!それに比べてママビーチは、私の中で全てにおいてクリアしているホテルです!すでに、もう予約しました。と、DMもいただいています💜私の大好きを体感していただけて嬉しいです。数ヶ月前にはまだなかったジャグジープールも完成してさらにグレードアップしています!お楽しみ😉#work #job #instructor #fitness #mylife #phiphi #mamabeach #sunrise #bymyself #mylife #mystyle #bodymake #gymtime #gym #fix #body #training #フィットネス #smile #happy #beautifultime #favorites ##Beautiful #Sea #summer #travel #party #Phuket #hot #japanesegirl @xoxo__abi

Recents

2018.2.20
*
153㎝*38.7kg*11.4%
*
前日比 -300g
昨夜 39.5kg
*
昨日は時間が無く踏み台昇降少なめでしたが、晩酌しなかったからか少し減っていました😌
毎週の事ですが今週末もお楽しみのデブ活が待っているのでそれまでキープして調整出来ればいいなと思っています😉
*
4.5枚目picは今朝の朝ごはん🍴
母から貰ったカステラ(picのとpicの半分)
これだけじゃ足りず、セブンのレーズンサンドもいただきました😋
六花亭のマルセイバターサンドが好きだけどこのセブンのも結構美味しくて好きです🙊🍇
*
宅トレ
つんつん体操 200回
サイドプランク 左右2分半
レッグレイズ 50×3回
足パカ 200回
足パカクロス 200回
エアーサイクル 10分
バードドック 左右100回
プランク 7分
*
#bodymake #ボディメイク #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット #インスタダイエット #体型記録 #体型管理 #体重公開 #体脂肪率 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #腹筋 #有酸素運動 #食べて痩せる #くびれ欲しい #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #38kg #39kg #153cm #自家製甘酒 #甘酒 #ソイプロテイン
2018.2.20 * 153㎝*38.7kg*11.4% * 前日比 -300g 昨夜 39.5kg * 昨日は時間が無く踏み台昇降少なめでしたが、晩酌しなかったからか少し減っていました😌 毎週の事ですが今週末もお楽しみのデブ活が待っているのでそれまでキープして調整出来ればいいなと思っています😉 * 4.5枚目picは今朝の朝ごはん🍴 母から貰ったカステラ(picのとpicの半分) これだけじゃ足りず、セブンのレーズンサンドもいただきました😋 六花亭のマルセイバターサンドが好きだけどこのセブンのも結構美味しくて好きです🙊🍇 * 宅トレ つんつん体操 200回 サイドプランク 左右2分半 レッグレイズ 50×3回 足パカ 200回 足パカクロス 200回 エアーサイクル 10分 バードドック 左右100回 プランク 7分 *#bodymake #ボディメイク #公開ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット #インスタダイエット #体型記録 #体型管理 #体重公開 #体脂肪率 #宅トレ #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #腹筋 #有酸素運動 #食べて痩せる #くびれ欲しい #ダイエット仲間募集中 #ダイエッターさんと繋がりたい #38kg #39kg #153cm #自家製甘酒 #甘酒 #ソイプロテイン
今週の日曜日は!!!
12:45-13:45 美脚ヨガ 小林キヨノ
12:30-15:30 セルフコンディショニング にいはるか

2ndスタジオ(常温)で行います☆是非是非お待ちしております☆
#yoga#pirates#studio#bodymake#hotyoga#sunday#happy#life#helthlife #tokyo#setagaya#youga
またまた新しいお友達がジムでできました😍
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私の事が好きとインスタでメッセージをくれたまーちゃんです😍
.
いやいや私はあなたのそのフェイスのがだいぶ羨ましいわ😍😍😍
同じデコッぱちなのにこうも違うとは…神様ってひどいよね😩
.
話しているうちにわかった事ですが誕生日一日違いでした🙌✨
.
そんなまーちゃん、いつかは大会に出てみたいってゆーので「いつかっていつやー!出たいなら目標をしっかり定めろー!」と先輩ずらしてカツをいれてやりましたところ、名古屋大会の筋量がそれほど必要ではないビューティー部門に出ることになりました😊👏✨
やっぱ辞めたって言えないように本人より先に好評したろ😏
.
誰かに背中を押してもらうと迷っていた一歩が簡単に踏み出せる事をババァは最近知りました😊若い時はこーゆーのウザイって思ってたけど…。
私の背中を押してくれた人達みたいに私も誰かの背中を押してあげたいです😊
おせっかいババァになりたいです😜
.
そしてチャンスは逃したらもったいないと思います😊
.
あー、これ情熱大陸くるな。
.
#大人になってからの友達
#友達作り#身をもって体験した事#経験#挑戦#チャレンジ#女磨き#ジム#筋トレ#筋肉女子#減量#食事制限#まーちゃんは酒が大好き 
大会後の打ち上げが今から楽しみ
#gym#fitness#training#workout#bodymake#friend
過去二回の大会は一人だったので一緒に出る子がいるってだけで精神的に安心できます😊
またまた新しいお友達がジムでできました😍 . 私の事が好きとインスタでメッセージをくれたまーちゃんです😍 . いやいや私はあなたのそのフェイスのがだいぶ羨ましいわ😍😍😍 同じデコッぱちなのにこうも違うとは…神様ってひどいよね😩 . 話しているうちにわかった事ですが誕生日一日違いでした🙌✨ . そんなまーちゃん、いつかは大会に出てみたいってゆーので「いつかっていつやー!出たいなら目標をしっかり定めろー!」と先輩ずらしてカツをいれてやりましたところ、名古屋大会の筋量がそれほど必要ではないビューティー部門に出ることになりました😊👏✨ やっぱ辞めたって言えないように本人より先に好評したろ😏 . 誰かに背中を押してもらうと迷っていた一歩が簡単に踏み出せる事をババァは最近知りました😊若い時はこーゆーのウザイって思ってたけど…。 私の背中を押してくれた人達みたいに私も誰かの背中を押してあげたいです😊 おせっかいババァになりたいです😜 . そしてチャンスは逃したらもったいないと思います😊 . あー、これ情熱大陸くるな。 .#大人になってからの友達 #友達作り #身をもって体験した事 #経験 #挑戦 #チャレンジ #女磨き #ジム #筋トレ #筋肉女子 #減量 #食事制限 #まーちゃんは酒が大好き 大会後の打ち上げが今から楽しみ#gym #fitness #training #workout #bodymake #friend 過去二回の大会は一人だったので一緒に出る子がいるってだけで精神的に安心できます😊
昨日は胸肩👾💫
.
左が本当に弱すぎて、でも少しずつ
右に近づいてきてくれてる…はず😢
.
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ほんとーーーに苦手だから
振り出しに戻っては再確認。の繰り返し。永久課題😭
なかなかうまく行かないから本当に悔しい😭
でも悔しいと思えるから頑張れる❗️
.
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ショルダープレス(スミス)
アーノルドプレス +アップライトロー 
インクラインサイドレイズ .
いつもと違う組み合わせだったから
結構効いた😂✨
後なんかその他諸々。笑
.
肩トレはアーノルドプレス 、高レップがお気に入りなんだ🤣❤️笑
教えてくれる人がいる事に感謝しかないから
しっかり吸収して自分のものにしていきたい💪🏾
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昨日は胸肩👾💫 . 左が本当に弱すぎて、でも少しずつ 右に近づいてきてくれてる…はず😢 . . ほんとーーーに苦手だから 振り出しに戻っては再確認。の繰り返し。永久課題😭 なかなかうまく行かないから本当に悔しい😭 でも悔しいと思えるから頑張れる❗️ . . ショルダープレス(スミス) アーノルドプレス +アップライトロー インクラインサイドレイズ . いつもと違う組み合わせだったから 結構効いた😂✨ 後なんかその他諸々。笑 . 肩トレはアーノルドプレス 、高レップがお気に入りなんだ🤣❤️笑 教えてくれる人がいる事に感謝しかないから しっかり吸収して自分のものにしていきたい💪🏾 .#筋トレ #肩トレ #胸トレ #ジム #トレーニング #ダイエット #筋トレ #ボディメイク #ベストボディジャパン #bestbodyjapan #bbj #npcj #nabbakorea #nica #나바코리아 #gym #goldgym #training #workout #shoulderworkout #diet #muscle #musclegirl #bodymake #shoulderday #💪🏾
This post was reposted using @the.instasave.app #theinstasaveapp
・・・
This post was reposted using @the .instasave.app #theinstasaveapp ・・・ "・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ おはようございます♡ 今日は少し体調よくなった♪ コンタクトと化粧水きれたので 今日は買い物行こう👟 ・ 皆さま♡の 今日もきっと素敵な一日になりますね🥀 ・ ・ ・ ・ ・ ・ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🥀#style #fashion #outfit ##photo #gym #workout #healthy ##back #bodymake #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #くびれ #美意識 #美ボディ #健康美 #美尻 #ダイエット #アラフォー #アラフォーママ #ボディメイク 💓#インナーマッスル #アンチエイジング 自分を変える 自分に必要なもの 自分を信じる 自分で決める 無理しないで ゆっくり自分の#限界を超えていけ 言葉の力 言葉が助けてくれる 皆さま♡ たくさん#ありがとう❤ 今日も#気愛 で❤️ love❤️"
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@revolut_sports 
毎週火曜 9:30〜10:30
流山市十太夫99-1
ベルフルール一番館
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朝青空ヨガ開催中です✨
初回は用意したヨガマット全てがお客様に行き渡り満員御礼となりました😊
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次回開催は、
2/27 火曜 9:30〜
お問い合わせは
☎︎04-7157-0041
📩info.revolutsports@gmail.com
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朝からスクワット110kg10rep×3はキツい!

色々なトレーニングやるのも良いが

ボリュームを考え、回復を、加味したトレーニングを

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横向きなった💦

グルテンフリーに魅かれて…

こんなん見つけて買ってみた✨

いつ食べるんやろ😅

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💪💪💪
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美尻強化月間!特にトップに高さを出すために!
肩甲骨もやわらかくして、二の腕も綺麗にしたい!
トレーニングのみのパーソナルはたくさんあるけれど、しっかりストレッチもしてくれる!のがおすすめ @keysnao

カニ歩き・・・10往復きつい💦次回はもっと落とせるようにガンバロ

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💪💪💪#monday 美尻強化月間!特にトップに高さを出すために! 肩甲骨もやわらかくして、二の腕も綺麗にしたい! トレーニングのみのパーソナルはたくさんあるけれど、しっかりストレッチもしてくれる!のがおすすめ @keysnao カニ歩き・・・10往復きつい💦次回はもっと落とせるようにガンバロ #training #筋トレ #パーソナル #芦屋 #芦屋パーソナル ##筋トレ女子 #美尻 #ヒップアップ #bodymake #肩甲骨 #スクワット #プランク #有酸素運動 #ダイエット #背中美人 #ストレッチ大事 #naoyoga
#diet

今朝の☀️
±0
体脂肪率 28.2%

なんか体脂肪率高いけど1日だけなら気にしない🖖
続くようなら気にしよ🙌 *
*
今日は毎月20日前後にUPしてる体型公開やらビフォアフやらpostするので連投予定です🙇‍♀️🙇‍♀️💦 *
*
#instadiet #bodymake #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエット宣言 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい #体重 #体重公開 #体重記録 #筋トレ女子 #筋トレママ #筋トレ #筋トレ部 #ジム活 #晩ごはん #昼ごはん #食事公開 #糖質制限 #低糖質レシピ #低糖質メニュー #糖質制限飯 #ダイエット食事
#diet 今朝の☀️ ±0 体脂肪率 28.2% なんか体脂肪率高いけど1日だけなら気にしない🖖 続くようなら気にしよ🙌 * * 今日は毎月20日前後にUPしてる体型公開やらビフォアフやらpostするので連投予定です🙇‍♀️🙇‍♀️💦 * *#instadiet #bodymake #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #ダイエット宣言 #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #痩せたい #体重 #体重公開 #体重記録 #筋トレ女子 #筋トレママ #筋トレ #筋トレ部 #ジム活 #晩ごはん #昼ごはん #食事公開 #糖質制限 #低糖質レシピ #低糖質メニュー #糖質制限飯 #ダイエット食事
We held an event.

I want to eat cake, but now it is time 
イベント開催。

食べたいけれども、我慢の時。

#diet #我慢 #bodymake #cake #cafe
#六本木 #六本木ベルサール
#bni
今日の#朝ごはん
久しぶりにレタス買えた🤣
1玉168円だったから旦那氏が買ってきてくれた💖
ま、私は食べないけど😜
実は生野菜嫌い😱😱😱
#和牛の牛皿
#だし巻き卵
#シーザーサラダ
#ジャスミンライス
#いちご
#チェリー
大好きな和牛が1.5kgもあるので暫く続きます🍖
細切れは和風が1番美味しい😋
いちごもチェリーももうすぐなくなっちまう😢悲しい。
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今日の#朝ごはん 久しぶりにレタス買えた🤣 1玉168円だったから旦那氏が買ってきてくれた💖 ま、私は食べないけど😜 実は生野菜嫌い😱😱😱#和牛の牛皿 #だし巻き卵 #シーザーサラダ #ジャスミンライス #いちご #チェリー 大好きな和牛が1.5kgもあるので暫く続きます🍖 細切れは和風が1番美味しい😋 いちごもチェリーももうすぐなくなっちまう😢悲しい。#ダイエット #糖質制限 #トレーニング #筋トレ #減量 #腹筋女子 #4パック #記録 #おうちごはん #ごはん #ダイエット食 #ワークアウト #ボディメイク #糖質制限食 #diet #training #workout #menu #bodymake #strawberry #cherry
𓇼𓀤𓆉
𓇼
【Body Making!!! Clean Bulk Up!!!】
2018.2.19
RIZAP卒業 80日目!!!
クリーンバルク 84日目!!!
୨୧┈°°┈୨୧┈°°┈୨୧┈°°┈୨୧
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⑅︎◡̈︎*GOOD MORNING⑅︎◡̈︎*
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記録のみ📝
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🏖いつも
𓇼𓀤𓆉 𓇼 【Body Making!!! Clean Bulk Up!!!】 2018.2.19 RIZAP卒業 80日目!!! クリーンバルク 84日目!!! ୨୧┈°°┈୨୧┈°°┈୨୧┈°°┈୨୧ * ⑅︎◡̈︎*GOOD MORNING⑅︎◡̈︎* * 記録のみ📝 * * 🏖いつも" イイネ " やコメント ありがとうございます🏖 * * 【朝食内容】 *オートミール&グラノーラ *しらす入りスクランブルエッグ * 【昼食内容】 *鳥塩ネギ丼 *十六穀玄米 * 【夕食内容】 *イカのお刺身 *お味噌汁 *十六穀玄米 *納豆 *ヨーグルト * 【間食】 *プロテイン ※トレ後 *芋饅頭 ※トレ後 *どら焼き * 𓇼𓆉𓇼 𓇼 ୨୧┈°°┈୨୧┈°°┈୨୧┈°°┈୨୧ *#rizap #training #workout #cleanbulk #anytimefitness #personaltraining #bodymake #ライザップ卒業 #ライザップ #ライサポ #ボディメイクグランプリ #ボディメイクグランプリファイナリスト #バルクアップ #トレーニング #ワークアウト #糖質制限 #筋トレ #筋トレ女子 #努力をすれば必ず変われる #パーソナルトレーニング #ボディメイク #エニタイム #エニタイムフィットネス
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#食事記録
2/20 朝ごはん 08:50
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*サニーレタス スプラウト
*にんじんラペ
*アボカド
*おから蒸しパンパルテノサンド
*たまごスープ←ほうれん草,豆腐追加
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引き続きやわらかごはん😅
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ゆるゆる糖質管理なので、 #パルテノ は久しぶりに味付きのやつ(ブルーベリー)を😊
おから蒸しパンはどうしても水分奪われる感が否めないけど、ヨーグルトと食べたり、サンドイッチに変身させると劇的に美味しくなる❣️
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✨RIZAP紹介制度あります✨
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⭐️紹介で通常よりお得に入会できます
⭐️全国どこの店舗でも大丈夫です
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質問や気になることあればDM📩下さい😊
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#rizap #rizap紹介制度 #rizapなう
#筋トレ #筋トレ女子 #腹筋女子#筋肉女子 #ボディメイク #bodymake #ジム #パーソナルトレーニング #トレーニング
#食事管理 #糖質 #糖質制限 #糖質管理 #糖質オフ #ロカボ #lowcarb #ダイエット #diet #減量中 #食べて痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
#ponta_morning
. . .#食事記録 2/20 朝ごはん 08:50 . . *サニーレタス スプラウト *にんじんラペ *アボカド *おから蒸しパンパルテノサンド *たまごスープ←ほうれん草,豆腐追加 . . 引き続きやわらかごはん😅 . ゆるゆる糖質管理なので、 #パルテノ は久しぶりに味付きのやつ(ブルーベリー)を😊 おから蒸しパンはどうしても水分奪われる感が否めないけど、ヨーグルトと食べたり、サンドイッチに変身させると劇的に美味しくなる❣️ . . . =================================== ✨RIZAP紹介制度あります✨ . ⭐️紹介で通常よりお得に入会できます ⭐️全国どこの店舗でも大丈夫です . 質問や気になることあればDM📩下さい😊 =================================== . .#rizap #rizap紹介制度 #rizapなう #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋女子 #筋肉女子 #ボディメイク #bodymake #ジム #パーソナルトレーニング #トレーニング #食事管理 #糖質 #糖質制限 #糖質管理 #糖質オフ #ロカボ #lowcarb #ダイエット #diet #減量中 #食べて痩せる #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ponta_morning
おはよぉ。
今日は午後入りなので午前中ジムレッスン💪🏻
時期ネタのお仕事ですよ〜
頑張ります😊

#make #hair #body #bodymake #美容 #beauty #selfcare #diet #model #actress #camera #hairmake #hairstyle #fashion #heather #luisvuitton #mac #makeup
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おはようございます☀️
今日のダイエット記録です🎀
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.<ダイエット記録>体重:42.25kg
体脂肪率:20.0%
BMI:18.5
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.<昨日のトレーニングメニュー>シザーキック:30sec
レッグレイズ:30sec
バイシクルクランチ:40sec
プランク:60sec
足上げプランク:片側30secづつ
サイドプランク:片側30secづつ
タバタ式トレーニング:4min
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昨日はトレーニング軽めにしました😣
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#公開ダイエット #糖質制限ダイエット #bodymake #diet #筋トレ女子 #腹筋女子 #自宅トレーニング #宅トレ #ダイエット #ダイエット記録 #糖質依存
. おはようございます☀️ 今日のダイエット記録です🎀 . .<ダイエット記録>体重:42.25kg 体脂肪率:20.0% BMI:18.5 . .<昨日のトレーニングメニュー>シザーキック:30sec レッグレイズ:30sec バイシクルクランチ:40sec プランク:60sec 足上げプランク:片側30secづつ サイドプランク:片側30secづつ タバタ式トレーニング:4min . 昨日はトレーニング軽めにしました😣 . .#公開ダイエット #糖質制限ダイエット #bodymake #diet #筋トレ女子 #腹筋女子 #自宅トレーニング #宅トレ #ダイエット #ダイエット記録 #糖質依存
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@revolut_sports 
毎週火曜 9:30〜10:30
流山市十太夫99-1
ベルフルール一番館
,
朝青空ヨガ開催中です✨
初回は用意したヨガマット全てがお客様に行き渡り満員御礼となりました😊
,
次回開催は、
2/27 火曜 9:30〜
お問い合わせは
☎︎04-7157-0041
📩info.revolutsports@gmail.com
LINE kz1024mc
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#朝ヨガ
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#南流山
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,@revolut_sports 毎週火曜 9:30〜10:30 流山市十太夫99-1 ベルフルール一番館 , 朝青空ヨガ開催中です✨ 初回は用意したヨガマット全てがお客様に行き渡り満員御礼となりました😊 , 次回開催は、 2/27 火曜 9:30〜 お問い合わせは ☎︎04-7157-0041 📩info.revolutsports@gmail .com LINE kz1024mc , ,#朝ヨガ #ベストボディジャパン #bestbody #南流山 #流山おおたかの森 #美容室 #美容院 #ボディメイク #bodymake #ダイエット #diet #シェイプアップ #shape #ワークアウト #workout #トレーニング #training #ヨガ #yoga #フィットネス #fitness
昨日はダイエットセミナーに参加。
目的意識大事。
ただ、痩せるんじゃなくて綺麗に痩せる。体重じゃなくて見た目。程よい筋肉と程よい脂肪。
細マッチョとかでなく私は綺麗な曲線ある感じが好き。
腹筋もほしいし、お尻も欲しいし、胸も欲しいし笑笑
運動しても、食事制限しても女性は胸から絶対無くなるから笑
正しい知識をしりたい。
なのでバストアップセミナーやってほしいってお願いしときましたw

食事に関しては来月からプロテインとサプリメント使用してみます✨
(今までは使ったことないのでどれくらい効果あるのか)
足りない栄養素をバランスよく補う。

とりあえず、3月は岩盤スタジオでブラトップでレッスンできるようにここからもう少し絞り、カットを出したい笑笑
ちなみに、レジスタンストレーニングはしておらずbodyART.Group Centergy.Group Active.ヨガのみ。自分の持ってるカテゴリーで消費しつつ。有酸素も筋トレも調整クラスもあるからちょうどよく感じる!
全てにおいてやりすぎない。
かっこいい女性になりたい〜〜
#bodyarttraining #groupcentergy #groupactive #yoga#deit #workout #bodymake#ボディアートトレーニング#ヨガ#有酸素運動#腹筋女子#美尻#くびれ#美胸#かっこよくなりたい#あわよくば#黒くしたい#笑笑#小麦肌#健康#日サロはいやだ#他の方向考える#大会に出るわけでない#自己満足#ダイエット#食事#運動#睡眠
昨日はダイエットセミナーに参加。 目的意識大事。 ただ、痩せるんじゃなくて綺麗に痩せる。体重じゃなくて見た目。程よい筋肉と程よい脂肪。 細マッチョとかでなく私は綺麗な曲線ある感じが好き。 腹筋もほしいし、お尻も欲しいし、胸も欲しいし笑笑 運動しても、食事制限しても女性は胸から絶対無くなるから笑 正しい知識をしりたい。 なのでバストアップセミナーやってほしいってお願いしときましたw 食事に関しては来月からプロテインとサプリメント使用してみます✨ (今までは使ったことないのでどれくらい効果あるのか) 足りない栄養素をバランスよく補う。 とりあえず、3月は岩盤スタジオでブラトップでレッスンできるようにここからもう少し絞り、カットを出したい笑笑 ちなみに、レジスタンストレーニングはしておらずbodyART.Group Centergy.Group Active.ヨガのみ。自分の持ってるカテゴリーで消費しつつ。有酸素も筋トレも調整クラスもあるからちょうどよく感じる! 全てにおいてやりすぎない。 かっこいい女性になりたい〜〜#bodyarttraining #groupcentergy #groupactive #yoga #deit #workout #bodymake #ボディアートトレーニング #ヨガ #有酸素運動 #腹筋女子 #美尻 #くびれ #美胸 #かっこよくなりたい #あわよくば #黒くしたい #笑笑 #小麦肌 #健康 #日サロはいやだ #他の方向考える #大会に出るわけでない #自己満足 #ダイエット #食事 #運動 #睡眠
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2018-02-19
#みな亭(夜勤入り)
▶︎プロテインパンケーキ
tp.FIXIT @fixit.japan ホエイプロテイン30g、
BB1.5g、無脂肪乳60ml、卵黄1、卵白(メレンゲ)1、
アガペシロップ少し、奇跡のおから
▶︎飴屋えいたろう の 蜜シロップ(>>2枚目)
▶︎豚肩ロースと舞茸のハーブソルトソテー
▶︎千切りキャベツ
▶︎レディサラダとセロリの葉のマリネ
▶︎ひじき煮
▶︎カフェラテ(無脂肪乳)
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ストーリーみて
びっくりした方もいたかもですが
見た目はグロスなのだけど
実は、、、飴なんです😊
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銀座や新宿にお店がある飴屋さん
@ameya_eitaro あめやえいたろう 
誕生日プレゼントで先日頂いたので
パンケーキにかけて。。✐☡
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#食べることは生きること
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#パンケーキ #プロテイン #グルテンフリー #gluetenfree #cooking #ボディメイク #bodymake #からだづくり #PFC #まごわやさしい #食べて痩せる #instafood #food #料理 #料理好きな人と繋がりたい #ランチ #おうちごはん #fitness #トレーニング #筋トレ #training #ダイエット#diet #lunch #クッキングラム
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#食生活アドバイザー #ダイエットアドバイザー #看護師
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. . 2018-02-19#みな亭(夜勤入り) ▶︎プロテインパンケーキ tp.FIXIT @fixit .japan ホエイプロテイン30g、 BB1.5g、無脂肪乳60ml、卵黄1、卵白(メレンゲ)1、 アガペシロップ少し、奇跡のおから ▶︎飴屋えいたろう の 蜜シロップ(>>2枚目) ▶︎豚肩ロースと舞茸のハーブソルトソテー ▶︎千切りキャベツ ▶︎レディサラダとセロリの葉のマリネ ▶︎ひじき煮 ▶︎カフェラテ(無脂肪乳) . . ストーリーみて びっくりした方もいたかもですが 見た目はグロスなのだけど 実は、、、飴なんです😊 . 銀座や新宿にお店がある飴屋さん@ameya_eitaro あめやえいたろう 誕生日プレゼントで先日頂いたので パンケーキにかけて。。✐☡ . . .#食べることは生きること .#パンケーキ #プロテイン #グルテンフリー #gluetenfree #cooking #ボディメイク #bodymake #からだづくり #PFC #まごわやさしい #食べて痩せる #instafood #food #料理 #料理好きな人と繋がりたい #ランチ #おうちごはん #fitness #トレーニング #筋トレ #training #ダイエット #diet #lunch #クッキングラム .#食生活アドバイザー #ダイエットアドバイザー #看護師 .
ラスト‼︎
玄米と野菜の日🥦
+トマトスープ🍅笑
味変しきっていよいよ飽きてきたころ🤔にfinish🏁
全然我慢なし🙃
と思ってたけど米を食べれる幸せ感♡半端なかった😢
ワインビネガー+いろんなオイルでサラダ食べるのハマり中😋
#トマトスープダイエット #脂肪燃焼 #痩せたい #野菜高い#サラダランチ#トマトスープ#燃焼スープ#ダイエット#減量instagramfitness #bodymake#bestbodyjapan#bbj#計画的糖質制限 #ダイエット#しなやかbody作り #プリケツ#美BODY#ムエタイ #トレーニング#キロク#タンパク質#diet#筋トレ#筋トレ女子 #トレーニー女子 #糖質制限ダイエット #ダイエットレシピ#作り置きおかず
ラスト‼︎ 玄米と野菜の日🥦 +トマトスープ🍅笑 味変しきっていよいよ飽きてきたころ🤔にfinish🏁 全然我慢なし🙃 と思ってたけど米を食べれる幸せ感♡半端なかった😢 ワインビネガー+いろんなオイルでサラダ食べるのハマり中😋#トマトスープダイエット #脂肪燃焼 #痩せたい #野菜高い #サラダランチ #トマトスープ #燃焼スープ #ダイエット #減量instagramfitness #bodymake #bestbodyjapan #bbj #計画的糖質制限 #ダイエット #しなやかbody作り #プリケツ #美BODY #ムエタイ #トレーニング #キロク #タンパク質 #diet #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニー女子 #糖質制限ダイエット #ダイエットレシピ #作り置きおかず
キッチャリークレンズ1日目💋
朝ものすごい目ざめ良かった❣️昨日以上にすっきり起きれたよ。キッチャリー効果??
*
米食べてる割には43kg台キープ出来ました🙌🏻
少し増えてるのは誤差の範囲でしょう🐒💕
浮腫みが先週末と比べてものすごい取れた❣️
*
そして最近ジム行くの寒くて家でトレーニング動画やるのにはまってます💪🏻
早く暖かくなってほしいな〜。
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#公開ダイエット #体型公開 #体型記録 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #糖質制限 #インスタダイエット #ダイエット #レコーディングダイエット #糖質制限ダイエット #アラサーダイエット #diet #workout #bodymake #ondiet #wannabethin #dieta #bodybuilding #fitnessgirl #instadiet #155cm #155cmダイエッター #目標41kg #プロテイン女子
キッチャリークレンズ1日目💋 朝ものすごい目ざめ良かった❣️昨日以上にすっきり起きれたよ。キッチャリー効果?? * 米食べてる割には43kg台キープ出来ました🙌🏻 少し増えてるのは誤差の範囲でしょう🐒💕 浮腫みが先週末と比べてものすごい取れた❣️ * そして最近ジム行くの寒くて家でトレーニング動画やるのにはまってます💪🏻 早く暖かくなってほしいな〜。 -----------#公開ダイエット #体型公開 #体型記録 #ダイエット記録 #ダイエット日記 #ダイエット仲間募集 #糖質制限 #インスタダイエット #ダイエット #レコーディングダイエット #糖質制限ダイエット #アラサーダイエット #diet #workout #bodymake #ondiet #wannabethin #dieta #bodybuilding #fitnessgirl #instadiet #155cm #155cmダイエッター #目標41kg #プロテイン女子
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平野歩夢に間違えられるとこやった
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#fitness#fashion#bodymake#instagram#スノボ#雪山
最近思う通りトレーニング出来てない( ´△`)
やる気がある日とない日が激しい😩😩 なんか中途半端😞😞 また今週から頑張ろう💪💪 #筋肉
#筋トレ
#トレーニング
#ワークアウト
#フィットネス
#エクササイズ
#スリム
#減量
#ダイエット
#有酸素運動
#ボディメイク
#肉体改造
#プロティン
#ジム
#宅トレ
#workout 
#fitness
#bodymake
*02/20
*
交通安全ゼロの日 御安全に😃
*
気分が乗らないから
日曜日にも着た
好きなタンク着てみた
気分が全く乗らない😰
*
昨日は一日中 外に出る事なく
パソコン 🖥 してたから
明日は久々に外を走ろう😅
*
_______________________
#世界一過酷な障害物レース
#spartanrace #スパルタンレース まで 88日
5.19 東京ドイツ村 @ 千葉県袖ケ浦市
#reebok #リーボック
*
#surfing #サーフィン #surftrip #サーフトリップ
#training #トレーニング #workout #ワークアウト
#fitness #フィットネス #bodymake #ボディメイク
#細マッチョ #筋トレ #ダイエット
#ベストボディジャパン #ミスターモデルジャパン
#アスリートモデル #running #ランニング
_______________________
Koji🏄Ohta 🏋🏽 M47 Spartan Racer!
172cm 59kg(63.50kg)
🏠JAPAN 🇯🇵Kyoto & Nagoya
🐶愛犬 Tiki トイプードル ♂一歳九ヶ月
*
🏋️BBJ. Mr.model Japan 九州大会 4th
👟Running PB 3:26.53
🍴ナチュラルフードコーディネーター
🍷ファスティングマイスター
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*02/20 * 交通安全ゼロの日 御安全に😃 * 気分が乗らないから 日曜日にも着た 好きなタンク着てみた 気分が全く乗らない😰 * 昨日は一日中 外に出る事なく パソコン 🖥 してたから 明日は久々に外を走ろう😅 * _______________________#世界一過酷な障害物レース #spartanrace #スパルタンレース まで 88日 5.19 東京ドイツ村 @ 千葉県袖ケ浦市#reebok #リーボック *#surfing #サーフィン #surftrip #サーフトリップ #training #トレーニング #workout #ワークアウト #fitness #フィットネス #bodymake #ボディメイク #細マッチョ #筋トレ #ダイエット #ベストボディジャパン #ミスターモデルジャパン #アスリートモデル #running #ランニング _______________________ Koji🏄Ohta 🏋🏽 M47 Spartan Racer! 172cm 59kg(63.50kg) 🏠JAPAN 🇯🇵Kyoto & Nagoya 🐶愛犬 Tiki トイプードル ♂一歳九ヶ月 * 🏋️BBJ. Mr.model Japan 九州大会 4th 👟Running PB 3:26.53 🍴ナチュラルフードコーディネーター 🍷ファスティングマイスター _______________________
2018.2.20(Tue)
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寒さも緩んできて#朝トレ が気持ち良い🍀
*
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#トレーニング#筋トレ#bodymake
・
自宅に #エアロバイク が届きました🚴‍♂️
nanaが昔買って、組み立てが大変だから放置してたのを持ってきた❗️
佐川が🚚
・
平日の夜は食事制限はしてるけど、週末は普通に食べるし、#腹筋ローラー しかやってないから、殆ど脂肪が燃焼しない笑
・
そろそろ本格的に筋トレを再開しないと夏までに間に合わない為、また #炭水化物抜き の #食事制限 と #筋トレ と #有酸素運動 を始めることをここに #宣言 します|ω・`)
・
#プロテイン も新しいやつ買ったし、来月は暖かくなるから #ランニング も出来るし、また #ボルダリング にも通って #体幹を鍛える ❗️
あとはこの忙しい状況化で、時間をどう作るかだな...
・
#自分磨き
#自宅トレーニング
#bodymake
#腹筋
・ 自宅に #エアロバイク が届きました🚴‍♂️ nanaが昔買って、組み立てが大変だから放置してたのを持ってきた❗️ 佐川が🚚 ・ 平日の夜は食事制限はしてるけど、週末は普通に食べるし、#腹筋ローラー しかやってないから、殆ど脂肪が燃焼しない笑 ・ そろそろ本格的に筋トレを再開しないと夏までに間に合わない為、また #炭水化物抜き#食事制限#筋トレ#有酸素運動 を始めることをここに #宣言 します|ω・`) ・#プロテイン も新しいやつ買ったし、来月は暖かくなるから #ランニング も出来るし、また #ボルダリング にも通って #体幹を鍛える ❗️ あとはこの忙しい状況化で、時間をどう作るかだな... ・#自分磨き #自宅トレーニング #bodymake #腹筋
元同僚であり、コンテスト会場でもよく一緒になる菊谷くん🐯✨
@dj_yoshi_fitness 
最高の笑顔で祝福をしてくれて本当に温かい人だなぁと再確認😭🌈✨
菊谷くんありがとう‼️
・
・
・
#FIREGYM#渋谷#学
#トレーニング #フィットネス#筋肉#筋トレ#筋トレ女子#腹筋#ボディメイク#ダイエット#減量#ワークアウト#プロテイン#肉体改造#シックスパック#超人女子#バルキー女子#fitness#workout#motivation#diet#bodymake#sixpack#training#abs#bodybuilding
元同僚であり、コンテスト会場でもよく一緒になる菊谷くん🐯✨@dj_yoshi_fitness 最高の笑顔で祝福をしてくれて本当に温かい人だなぁと再確認😭🌈✨ 菊谷くんありがとう‼️ ・ ・ ・#FIREGYM #渋谷 #学 #トレーニング #フィットネス #筋肉 #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #ボディメイク #ダイエット #減量 #ワークアウト #プロテイン #肉体改造 #シックスパック #超人女子 #バルキー女子 #fitness #workout #motivation #diet #bodymake #sixpack #training #abs #bodybuilding
.
寒さも峠を越したということで、、
Log house Yogaがまた始まるよぉ✨
🌸🌸🌸🌸
.

日時: 2018/3/18 (sun)
場所: 青葉山ハーバルビレッジ
参加費:
*1lesson ¥2000
*2lesson ¥3500
*3lesson ¥4500
*4lesson ¥6000
.
持ち物🧘‍♀️
タオル、飲み物
リズミカルサーキットのみ中履👟
お問い合わせ•ご予約は
DM or 📩にて↓
citybreak.kikaku@gmail.com
.
●10:00~11:00
フレキシブルストレッチ ヨガ
前屈や開脚ができない、姿勢を整えたいという方にオススメのほぐし系ストレッチヨガ。
呼吸と動きをリンクさせて、やわらかでしなやかな体へ導きます
.
●12:30~13:30
ビューティアップ トレーニング
ヨガ、ピラティス、筋トレの動きでメリハリボディ&脂肪燃焼のビューティメソッド。
下腹やくびれ、ヒップUPなど気になる部分にフューチャーしながら代謝をあげて脂肪を燃やしていきます
.
●14:00~14:50(MIKAKO)
リズミカルサーキット
全身で音楽を感じて体を目覚めさせるアクティブサーキットプログラム。ストリートダンスの動きを取り入れた新感覚アクティビティで、楽しく脂肪燃焼していきます
.
●15:00~16:00
デトックス&ヒーリングヨガ
ゆったりとした動きで体を伸ばし、コリやこわばりをほぐしていきます。深い呼吸と心地よいヒーリングチャイムで心身を癒し、ストレスフリーになりましょう。
.
+
#福井#高浜#和田浜#青葉山ハーバルビレッジ#青葉山#ログハウス#ヨガ#ヨガウェア#トレーニング#ボディメイク#デトックス#ワークショップ #体幹 #コアトレーニング#yoga#asana#training#bodymake#detox#loghouse#chillout#healing#workshop#fukui#chiiyoga#coretraining
. 寒さも峠を越したということで、、 Log house Yogaがまた始まるよぉ✨ 🌸🌸🌸🌸 . 日時: 2018/3/18 (sun) 場所: 青葉山ハーバルビレッジ 参加費: *1lesson ¥2000 *2lesson ¥3500 *3lesson ¥4500 *4lesson ¥6000 . 持ち物🧘‍♀️ タオル、飲み物 リズミカルサーキットのみ中履👟 お問い合わせ•ご予約は DM or 📩にて↓ citybreak.kikaku@gmail .com . ●10:00~11:00 フレキシブルストレッチ ヨガ 前屈や開脚ができない、姿勢を整えたいという方にオススメのほぐし系ストレッチヨガ。 呼吸と動きをリンクさせて、やわらかでしなやかな体へ導きます . ●12:30~13:30 ビューティアップ トレーニング ヨガ、ピラティス、筋トレの動きでメリハリボディ&脂肪燃焼のビューティメソッド。 下腹やくびれ、ヒップUPなど気になる部分にフューチャーしながら代謝をあげて脂肪を燃やしていきます . ●14:00~14:50(MIKAKO) リズミカルサーキット 全身で音楽を感じて体を目覚めさせるアクティブサーキットプログラム。ストリートダンスの動きを取り入れた新感覚アクティビティで、楽しく脂肪燃焼していきます . ●15:00~16:00 デトックス&ヒーリングヨガ ゆったりとした動きで体を伸ばし、コリやこわばりをほぐしていきます。深い呼吸と心地よいヒーリングチャイムで心身を癒し、ストレスフリーになりましょう。 . +#福井 #高浜 #和田浜 #青葉山ハーバルビレッジ #青葉山 #ログハウス #ヨガ #ヨガウェア #トレーニング #ボディメイク #デトックス #ワークショップ #体幹 #コアトレーニング #yoga #asana #training #bodymake #detox #loghouse #chillout #healing #workshop #fukui #chiiyoga #coretraining
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おはようございます♡
今日は少し体調よくなった♪
コンタクトと化粧水きれたので
今日は買い物行こう👟
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皆さま♡の
今日もきっと素敵な一日になりますね🥀
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#style#fashion#outfit##photo#gym#workout#healthy##back#bodymake
#ジム#筋トレ#筋トレ女子#くびれ
#美意識#美ボディ#健康美#美尻 
#ダイエット#アラフォー
#アラフォーママ
#ボディメイク 💓
#インナーマッスル 
#アンチエイジング
自分を変える
自分に必要なもの 
自分を信じる
自分で決める
無理しないで
ゆっくり自分の
#限界を超えていけ 
言葉の力 
言葉が助けてくれる
皆さま♡
たくさん#ありがとう❤ 
今日も#気愛 で❤️
love❤️
・ ・ ・ ・ ・ ・ ・ おはようございます♡ 今日は少し体調よくなった♪ コンタクトと化粧水きれたので 今日は買い物行こう👟 ・ 皆さま♡の 今日もきっと素敵な一日になりますね🥀 ・ ・ ・ ・ ・ ・ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🥀#style #fashion #outfit ##photo #gym #workout #healthy ##back #bodymake #ジム #筋トレ #筋トレ女子 #くびれ #美意識 #美ボディ #健康美 #美尻 #ダイエット #アラフォー #アラフォーママ #ボディメイク 💓#インナーマッスル #アンチエイジング 自分を変える 自分に必要なもの 自分を信じる 自分で決める 無理しないで ゆっくり自分の#限界を超えていけ 言葉の力 言葉が助けてくれる 皆さま♡ たくさん#ありがとう❤ 今日も#気愛 で❤️ love❤️
❤️いちにちごはん❤️
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オートミールが映えないから
プロテインをならしてみたよ。笑
.
一番大切なのはやはり
続けられることをして続けること🙆‍♀️💕
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オートミール作りどんどんうまくなって🤤
普通に幸せご飯w
納豆ご飯がたまに恋しくなるけど…
それは結婚式終わってからにしようかなぁ🤔❤️
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2018/2/19
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7:30 オートミール40g プロテイン 30g
無脂肪牛乳200ml ピーナッツバター5g
砂糖不使用いちごジャム 10g
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11:00 プロテイン アーモンド五粒
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14:00 プロテイン
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16:00 レタス 牛モモ肉100g
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18:30 レタス 大葉 オリーブ
鰹のタタキ130g
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#ありがとう#がんばります
#ダイエット#公開ダイエット#インスタダイエット#ボディメイク#bodymake#ダイエッター#fitness#減量#減量食#脱デブ#食べて痩せる#みー減量期#プレ花嫁
❤️いちにちごはん❤️ . オートミールが映えないから プロテインをならしてみたよ。笑 . 一番大切なのはやはり 続けられることをして続けること🙆‍♀️💕 . オートミール作りどんどんうまくなって🤤 普通に幸せご飯w 納豆ご飯がたまに恋しくなるけど… それは結婚式終わってからにしようかなぁ🤔❤️ . 2018/2/19 . 7:30 オートミール40g プロテイン 30g 無脂肪牛乳200ml ピーナッツバター5g 砂糖不使用いちごジャム 10g . 11:00 プロテイン アーモンド五粒 . 14:00 プロテイン . 16:00 レタス 牛モモ肉100g . 18:30 レタス 大葉 オリーブ 鰹のタタキ130g . .#ありがとう #がんばります #ダイエット #公開ダイエット #インスタダイエット #ボディメイク #bodymake #ダイエッター #fitness #減量 #減量食 #脱デブ #食べて痩せる #みー減量期 #プレ花嫁
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いままでに何本リピートしてるかわからない😄💗
#パフスポンジ専用洗剤 #百均#日本製#安心
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てか百均以外で専用洗剤探しても見つからない気がするのはわたしだけ?(*⁰▿⁰*)
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パフスポンジは1週間でトイレの床に匹敵する数万個の雑菌が繁殖する☠️...と聞いて。不衛生なパフで
ファンデを塗るのは顔に雑菌を塗っているのと同じ😟
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肌荒れしないためには清潔な環境も大事☺️
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#この洗剤使うと新品かのようにスポンジが綺麗になるので気持ちいい#消耗品だから安く済ませたい
#3日に一度は洗います
#高い化粧品買ってもトイレの床に塗ったら意味ない
#わーおちてるーーーって叫びたくなるよ
#おためしあれ🙌💕 #ダイソー#まとめ買い
#パフスポンジ専用洗剤
#コスメ#リピートコスメ #プチプラ
#ファンデーション#美肌#美肌つくり
#筋トレ#トレーニング#RIZAP#健康美#bodymake#feelcycle#goldgym#joyfit
. いままでに何本リピートしてるかわからない😄💗#パフスポンジ専用洗剤 #百均 #日本製 #安心 . . てか百均以外で専用洗剤探しても見つからない気がするのはわたしだけ?(*⁰▿⁰*) . . パフスポンジは1週間でトイレの床に匹敵する数万個の雑菌が繁殖する☠️...と聞いて。不衛生なパフで ファンデを塗るのは顔に雑菌を塗っているのと同じ😟 . . 肌荒れしないためには清潔な環境も大事☺️ . .#この洗剤使うと新品かのようにスポンジが綺麗になるので気持ちいい #消耗品だから安く済ませたい #3日に一度は洗います #高い化粧品買ってもトイレの床に塗ったら意味ない #わーおちてるーーーって叫びたくなるよ #おためしあれ🙌💕 #ダイソー #まとめ買い #パフスポンジ専用洗剤 #コスメ #リピートコスメ #プチプラ #ファンデーション #美肌 #美肌つくり #筋トレ #トレーニング #RIZAP #健康美 #bodymake #feelcycle #goldgym #joyfit
🍱今日のお弁当🍱
いつも職場で食べる2食分

作り置きの残り物 ◯ひじき煮
◯高野豆腐の煮物
◯鶏肉出汁煮
◯玄米

最近はもっぱら和食です☺

#毎日お弁当
#和食
#低脂質
#高たんぱく
#食事管理
#調理師
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#大食い
#栄養
#ベストボディジャパン
#BBJ
#bodymake
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2/17
夜(ママご飯)
いわしの醤油煮
とろろ
野菜スープ
ごはん
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昨日体重はかったら
59.0kgでした!
20日までに59.0kgにするってゆう中間目標達成できて嬉しい😍💗
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今日から23日までソフトテニスの合宿に行ってきます!
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. 2/17 夜(ママご飯) いわしの醤油煮 とろろ 野菜スープ ごはん . 昨日体重はかったら 59.0kgでした! 20日までに59.0kgにするってゆう中間目標達成できて嬉しい😍💗 . 今日から23日までソフトテニスの合宿に行ってきます! 宿のごはん食べすぎないように注意しなきゃ、、⚠️ かなりハードな合宿なのでしっかり自分に負けず追い込んできます☺️🌟 1kg位落とせるかな~💭行ってきます😊🎌 .#筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #ダイエッター #ダイエッターさんと繋がりたい #bodymake #ボディメイク #ソフトテニス #うち太ももの痩せ方わからん
朝ごはん》》
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(ヨーグルト、モリンガ、サイリウム餅、小豆、きな粉、ココナッツフレーク、りんごシロップ)
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朝ごはん》》 .#ma飯 . ● #maヨーグルトパフェ (ヨーグルト、モリンガ、サイリウム餅、小豆、きな粉、ココナッツフレーク、りんごシロップ) . . . オートミール、サイリウム、カボチャを混ぜてカボチャ餅に🎃 きな粉と小豆と一緒に食べるから更に和風感upで腹持ちも🙆‍♀️✨❤️ . . #ダイエット #公開ダイエット #産後ダイエット #ボディメイク #宅トレ #ワークアウト #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #腹筋 #腹筋女子 #アブクラックス #シックスパック #産後 #ダイエッターさんと繋がりたい #strongmom #fitness #bodymake #workout #healthy #healthyfood #lunch #ヨーグルトパフェ #maヨーグルトパフェ #breakfast
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